최근 식생활의 변화 등으로많은 사람들이 고민하고 있는 .. 변비! 변비에 걸린 사람들만 알 수 있다는썩 좋지 않은 뭔가 차있는 그 기분 ㅠㅠ 조금이라도 해소할 수 있도록 생활 습관과 더불어식단까지 해결해보도록 할까요!? 변비를 해결하는 6가지 습관! 1. 식이 섬유가 많은 음식 섭취 식이섬유가 많은 음식은 대표적으로현미, 미역, 김, 셀러리 등이 있을 수 있습니다. 남성은 하루 20g 이상여자는 하루 18g 이상 섭취하는 것을 목표로 하는게 좋습니다! 2. 유산균과 올리고당 (1) 유산균 인간의 장내에는 약 100조 개의 세균이 생존하고 장내 환경을 정돈하는좋은 박테리아와 나쁜 영향을 미치는 나쁜 세균 등이 있습니다. 좋은 박테리아의 유산균(비피더스 균 등)은요구르트 등의 유제품이나 된장에 많은데 나쁜 ..