하체 비만 체크리스트! 예방법이 있다고?

여름이 다가오며 이런 고민들을 가지신 분들이 많습니다ㅠㅠ

옷이 점점 짧아지며 걸을 때마다 보이는 셀룰라이트 덩어리들..

건강한 다이어트를 지도해주며 

연간 500명 이상의 상담을 실시하며 얻은 수많은 결과에는

하체 비만으로 고민하고 있는 분들에게 나타나는

공통적인 특징이 있다는 것을 발견하였습니다.

혹시..나도 하체 비만일까?

그런 분들을 위해 준비했습니다!

해당되는 번호를 메모하며 체크해보도록 해요!

(결과 및 예방법은 아래에 있어요)

하체 비만 체크리스트!

1. 의자에 앉을 때마다 다리를 꼰다.

2. 장시간 공부, 업무 등의 이유로 책상에 앉아있는다.

(7시간 이상)

3. 스마트폰, PC를 자주 오래 사용한다.

4. 몸이 대체로 뻣뻣한 편이다.

(특히 고관절)

5. 일주일 중 운동하는 시간이 1시간도 안된다.

(혹은 아예 없다)

6. 의자보다 바닥에 앉아있는 경우가 많다.

7. 장애물에 발이 걸리지 않아도 자주 넘어진다.

8. 걸음걸이가 불규칙적이며 일정하지 않다.

9. 일어서서 혼자 양말을 신을 수 없다.

10. 과거 다이어트에 실패한 경험이 있다.

진단 결과 및 예방법

자~ 체크리스트를 보고 체크해보셨나요?

어떻습니까?

그럼, 체크했던 번호에 대한 설명을 볼까요?

1~6에 해당하는 것

[하체 비만 위험 수준1]

1~6에 해당하는 분들은 현재 하체 비만에 대해

아직은 큰 고민을 하지 않아도 될 정도입니다.

그러나 이 상태가 계속 된다면 시간이 지나

하체 비만이 되어 버릴 가능성이 충분합니다.

하체 스트레칭을 습관적으로 하는 것만으로도

큰 예방을 할 수 있으니 스트레칭을 자주 하세요.

7~8에 해당하는 것

[하체 비만 위험수준2]

7~9에 해당하는 분들은 어쩌면 현제 하체 비만에 대해

계속되는 고민을 가지고 있을 수 있습니다.

왜냐하면 이 항목은 하체 비만의 특징을 표면화 한 상태이기 때문이죠.

건강한 하체에 대해  공부하고 스트레칭과 운동을 시작해야 합니다.

또는 전문성을 가진 분에게 도움을 요청하는 것도 하나의 방법입니다.

10에 해당하는 것

[하체 비만 위험수준3]

10에 해당되는 분은 어쩌면 자신의 몸을 바뿌고 가꾸는 것에 대한 관심이

계속 있지만 과거 실패하고 포기했던 기억이 있기 때문에

"난 도전해도 결국 또 안될꺼야.." 라는 생각 때문에

다시 시작하는게 매우 힘든 분들이 많습니다.

그러나 과거의 실패 경험으로 그 방식이 틀렸거나

나랑 맞지 않는 방법이여서 실패했을 수도 있으니

나에게 맞는 방법과 방식만 찾으면 다이어트 성공에

가장 근접해 있는 분들이 10에 해당되는 분들입니다.

또한 10에 해당되는 분들은 노력하는 것을 아끼지 않는 편이기 때문에

올바른 방법만 배우고 실행한다면 

건강하고 예쁜 다리를 가질 수 있습니다 :D