다이어트의 시작은 해독주스 해독워터!

해외에서도 매우 인기있는 해독주스!

어느새 한국에서도 다이어트를 위한 트랜드로 자리매김하고 있습니다.

건강한 다이어트를 위한 해독주스 마셔본 적이 있으신가요~?

해독주스 혹은 해독워터라고도 불리는 음료의 제조법은

물에 과일과 야채, 허브 등을 넣는 것이 끝이기 때문에 방법은 매우 간단하고 쉽습니다.

재료를 넣고 물에 넣기만 하고 3시간 정도만 기다리면 끝이기 때문이죠!

다음날 마실 해독주스를 미리 만들어 냉장고에 넣고 다음날 꺼내 마시거나, 

다 마신 물을 2~3번 리필해 마실 수도 있습니다. 정말 편하죠 ㅎㅎ?

 

해독주스, 해독워터의 장점은?

성인기준 하루 수분 섭취량은 2L 정도 됩니다.

하지만 물만 마시는 것이 여간 힘든게 아닌데,

이처럼 물만 단독으로 마시는게 힘든 사람들에게 한결 도움을 줍니다.

과일과 야채 맛과 동시에 필요한 영양분까지 섭취할 수 있기 때문에

개인이 직접 원하는 레시피대로 쉽게 만들 수 있습니다.

더군다나 투명 텀블러에 넣고 다니면

안에 내용물이 보이기 때문에 이뻐보이는 것은 덤!

그렇다면 어떤 과일을 써야 좋을까요?

이왕 마실거 좋은걸 마셔야겠죠!?

해독워터를 위한 추천 레시피

언제부턴가 건강 다이어트의 대표 과일로 자리매김하게 된 레몬입니다.

레몬 디톡스 워터가 제일 인기가 많은데

우리나라 뿐만 아니라 해외에서도 레몬을 물에 넣어 마시는게

가장 간편하고 효과적인 레시피랍니다.

더욱 더 상쾌한 느낌을 받고 싶다면 민트를 같이 넣어줘도 좋습니다!

수박 + 딸기

저칼로리면서 당도 높은 수박과 딸기의 조합은

특히나 피로회복에 탁월하고 영양분도 매우 좋습니다

적당히 단맛이 지친 몸에 들어올 때 피로는 한방에 풀리죠!

파인애플 + 오렌지

파인애플과 오렌지에 들어있는 풍부한 비타민C는

피부와 건강에도 굉장한 효과를 주지만

입 안에서도 즐거운 맛을 내기 때문에 많은 분들이 즐겨먹고 있습니다

민트 + 오이

수분을 가장 많이 함유하고 있는 야채로 불리는 오이!

오이를 사용한 해독워터는 이미 뉴욕의 유명 스파에서도 잘 나와있는 레시피입니다.

신진대사가 떨어져 있다면 오이를 활용하는 것도 방법인데

오이 특유의 향을 싫어하시는 분들은 민트를 살짝 곁들이는 것만으로도

오이의 향을 잡아줘 상쾌한 맛을 즐길 수 있습니다

해독워터의 주의사항

해독워터의 가장 큰 장점은 천연재료라는 것입니다!

그렇기 때문에 따로 방부제가 들어있지 않아 가능하면 빨리 마시는 것이 좋습니다.

만들고 난 후 마시기 까지 24시간을 넘기지 않는 것을 지켜주세요! 

또한 과일을 껍질채 사용하는 경우에는 과일 표면을 잘 씻어야합니다.

슈퍼나 시장 등에서 판매되고 있는 과일은 겉 표면이 번들번들 거리는 경우가 많은데

과일의 분비물 이외에 왁스 혹은 농약이 칠해져 있기 때문입니다.

껍질을 벗기는 것으로 해결할 수 있지만

널리 알려진 것 처럼 과일의 껍질에는 많은 영양분이 포함되어 있습니다.

이 좋은걸 버리는건 정말 아깝기 때문에 껍질 표면에 뭍어있는 농약을 씻어줍시다!

소금을 이용해 겉을 충분히 씻어주고 물로 행궈서 씻어내면

껍질에 붙어있는 불필요한 것들을 깨끗하게 씻어낼 수 있습니다.

껍질을 깨끗하게 씻는 방법은 그 외에도 많으니 껍질은 되도록이면 버리지 마세요! 

아참 그리고! 정말 중요한게 있는데!!

과일 통조림에 들어간 과일은 사용하지 않는 것이 좋습니다.

같은 과일이라고 하더라도 달콤한 시럽에 사용한 과일 통조림을 사용하면

칼로리가 높아지는데 이것은 해독워터를 마시는 의미가 없어지게 됩니다ㅠㅠ

생과일을 이용합시다 ㅎㅎ